Dieta Saudavel

O que é uma dieta saudável?
Boa comida é essencial para uma boa saúde, independentemente da idade você está. Comer uma dieta equilibrada não irá mantêlo saudável mas também reduzir seu risco de doença cardíaca, derrame e alguns tipos de câncer.
O que é uma dieta saudável?
Uma dieta saudável, equilibrada contém uma variedade de alimentos, incluindo:
Abundância de frutas e produtos hortícolas
Abundância de alimentos com amido, como pão integral, macarrão e arroz
Alguns alimentos ricos em proteínas como carne, peixe, ovos e lentilhas
Alguns alimentos de leiteria.
Também deve ser baixa em gordura (especialmente gordura saturada), sal e açúcar.
O Elder guia mostra os diferentes tipos de alimentos que precisamos comer e emque proporções para ter uma dieta bem equilibrada e saudável. Veja aqui como conseguir uma dieta saudavel para o colesterol.
Comendo
Top dicas
Base das refeições no feculentos
Comer mais frutas e vegetais
Comer mais peixe
Reduzir gorduras e açúcar
Reduzir o sal
Beba muita água
Pequeno-almoço.
Saiba mais sobre alimentação saudável no site que você e visite Change4Life para obter ideias que visa ajudar você e sua família para levar uma vida mais saudável.

Tensão arterial

Causas da hipertensão arterial

As causas da hipertensão variam entre pacientes e podem ser difícil de estabelecer.Artérias estreitas, duras ou obstruídas causam maior pressão arterial. Em mais de 90% dos pacientes, é muito difícil determinar uma clara causa de hipertensão e suspeito que a maioria dos médicos, que uma variedade de questões em jogo.

 

É importante que você começ um check-up médico, para que o seu médico pode tentar determinar as razões da sua pressão arterial elevada.

 

Se você tem sido diagnosticado com pressão arterial elevada, você pode encomendar uma repetição prescrição para sua medicação on-line. Nossos médicos podem prescrever a maioria das marcas de UK (Diovan, Aprovel, Amias) e enviarlhe um cursode 3 a 6 meses, através de nossa farmácia de parceiro.

 

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O que provoca pressão alta?

 

Pressão arterial é o resultado da quantidade de sangue bombeado pelo seu corpo,pelo coração e a resistência das artérias ao fluxo de sangue. Hipertensão arterial ocorre quando suas artérias não podem dilatar-se corretamente para acomodar as alterações no fluxo sanguíneo.

 

Pressão arterial elevada leva muitos anos para desenvolver e geralmente não provoca nenhum sintoma em tudo. A maioria das pessoas vai descobrir que eles têm quando eles vão para um check-up médico, sofrer um ataque cardíaco ou desenvolvera disfunção erétil.

 

À medida que envelhecemos, as nossas artérias tornam-se mais rígidas e menos flexíveis, portanto, um certo aumento da pressão arterial é normal ao longo dos anos.No entanto, anormalmente pressão arterial elevada é um problema que pode levara ataques cardíacos e derrames. Ao longo do tempo, a pressão excessiva sobre as paredes de suas artérias causará danos às artérias.

 

Tecnicamente falando, o que causa a pressão arterial elevada são estreitas, rígida e/ou entupido de artérias. Pode ser difícil de entender exatamente o que está causando este estreitamento ou entupimento.

 

No entanto, é muito rápido e fácil de diagnosticar a hipertensão. Depois disso, vocêprecisa trabalhar com seu GP, que irá desenvolver um plano de tratamento para você.

 

Hipertensão essencial (ou primária)

 

A forma mais comum de hipertensão arterial é chamada de hipertensão essencial. Afeta cerca de 90-95% dos casos de hipertensão e os médicos geralmente não podem identificar a razão exata para a pressão de sangue elevada deste tipo. É assumidaque uma série de fatores contribuem para a hipertensão.

 

Esses fatores incluem (lista completa na seção “fatores de risco”):

 

Estilo de vida
Dieta muito gordura, sal ou café
Idade
Gênero os homens são mais em risco do que as mulheres
Etnia
Disposição genética (história familiar de hipertensão)
Hipertensão essencial se desenvolve lentamente ao longo dos anos, por isso é sintoma menos (ou assintomático) na maioria das vezes até que algo desencadeia umataque cardíaco, derrame ou outra condição.

 

Hipertensão secundária

 

A segunda causa mais comum de hipertensão arterial é chamada de hipertensão secundária. Representa 5-10% dos casos de hipertensão e é causada por uma doençasubjacente.

 

Possíveis causas de hipertensão secundária incluem: doença renal, doença hormonal (por exemplo, tumor de glândula, hipertireoidismo), envenenamento por chumbo,lesões na cabeça e gravidez.

 

Muitas destas causas de hipertensão secundária são temporários e/ou curável. Alguns medicamentos e drogas também podem causar hipertensão secundária. Estes incluem os antidepressivos, cocaína, anfetaminas, AINE (anti-inflamatórios não-esteroides como a aspirina ou ibuprofeno em quantidades elevadas), descongestionantes,etc.

 

Causas menos comuns

 

Hipertensão sistólica isolada é um tipo muito menos comum de hipertensão. Isso acontece, quando apenas o primeiro número de sua pressão arterial está muito alto, por exemplo 140 em 140/80 (leitura 140 / 80).

 

Este número representa a pressão arterial sistólica (quando o sangue é bombeadopara os vasos), em oposição a pressão arterial diastólica (o segundo número, quando o coração está em repouso).

 

Esta doença provoca pressão alta somente quando o coração está bombeando sangue, depois que a pressão arterial volta ao normal. Isso cria uma enorme diferença crônica da pressão arterial, que oscila acima e para baixo colocando grande pressão sobre suas artérias.

 

Causas da hipertensão sistólica isolada (ou ISH) incluem idade avançada, anemia (falta de células vermelhas do sangue), doenças de hormônio da tireoide e doenças docoração.

 

Outra razão para a pressão de sangue elevada chamada de casaco branco hipertensão não é tão séria como os outros tipos e acontece por causa do stress de estarem um hospital ou clínica e recebendo tratamento . Não é um caso de hipertensão arterial como uma condição, mas é simplesmente um caso de aumento da pressão arterial devido ao stress. Controle a sua tensão arterial e tenha cuidado com o seu colesterol, veja aqui como reduzir o colesterol.

 

Isto pode levar a diagnóstico errado, tente relaxar o máximo possível quando no hospital ou com seu médico.

 

Fatores de risco de pressão alta

 

Fatores de risco relacionados ao estilo de vida:

 

Fumar aumenta a pressão arterial, e mais importante que danifica suas artérias no longo prazo
no fluxo sanguíneo

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